warzywa na

[...] Pro TRENING - bezpośrednio po 20g BCAA, 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 2. 200g piersi z kurczaka, 5g masła klarowanego, 10g oleju kokosowego, warzywa 3. 250g mintaja, 5g oliwy z oliwek, 20g nerkowców, warzywa spalacz 4. 200g wołowiny, 5g masła, 5g oleju kokosowego, cukinia 5. 250g mintaja, 5g oleju lnianego, 20g, [...]

[...] i wiórkami kokosowymi na to sos czekoladowy i banan 3.pasta z soczewicy na chlebku pełnoziarnistym z polędwicą + jajka 4.posiłek po treningu czyli ryż + wołowina z serem i warzywa Ostatnio wzbogaciłem swoją dietę o takie produkty jak soczewica (dodatkowe źródło białka), płatki żytnie (węglowodany) czy siemię lniane (tłuszcze) :) [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/12/6ae88a8df0764e108d88a284701ac40a.jpg Ogólnie rdzeniem mojej diety jest "jakieś mięso+jakieś zdrowe węgle+tłuszcz+staram się warzywa". Okres masy to (nie)chlubne rekordy kaloryczne- do przewidzianych czystych 3500kcal zwykle wpadało 500-1500 gratisowych, a to z czekolady, to z pepsi, to z orzechów, [...]

[...] górnego w pochyleniu tułowia 3xmax 5. szrugsy na maszynie 3x20 6. Prostowniki na łąweczce rzymskiej 4x12-15 + 35 min aero DIETA 1. 6 jajek 2.200g mielonego z łopatki + warzywa + mieszanka nasion 3.200g mielonego z łopatki + warzywa + mieszanka nasion 4..45 g be fit protein + 100g płątków muesli + 30g masło orzechowe + owoce 5.85 g [...]

11.07.2016, poniedziałek DNT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: biała kapusta, cebula, szypiorek Suple: brak Aktywność: potruchtane ok 30min Mobilizacje: brak Miska: jaja na miękko z chlebem, pieczona kaczka z batatami, szejk z bananem, brzoskwinia, kanapki z szynką Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Miał być trening, ale nie dałam rady, za to [...]

[...] dostarczono 2 389,0 kcal b: 157,7 g (26,4%) w: 270,0 g (45,2%) t: 75,4 g (28,4%) założenie DT : ~2360 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 łosoś orzechy warzywa 2) godz: 15:00 2 jajka olej lniany oliwki warzywa TRENING 3) godz: 19:00 kasza jaglana koncentrat pomidorowy dorsz burak arbuz grejpfrut 4) godz: 22:00 płatki [...]

[...] chodzi o dietę to staram się jeść dużo węglowodanów i białka (otręby owsiane na mleku, jajecznica, kurczak z ryżem, schabowy z ziemniakami, pieczywo pełnoziarniste, owoce i warzywa...) Oczywiście jak widać cwicze w domu. Mam 186 cm wzrostu i 67 kg wagi (33 lata). Chciałbym wiedzieć czy może w moim sposobie cwiczenia jest cos nie tak. Może [...]

[...] -zraz wołowy z kaszą -podudzie wędzone z sałatą grzeszki:mała paczka frytek+pół gałki loda Wtorek: -jajecznica+placek z mąki z ciecierzycy -mięso mielone z łopatki z warzywami -coś pewnie na mieście Warzywa zjedzone:sałata,cebula,papryka,sałata,kapusta,pomidor,oliwki Napoje:dwie kawy z mlekiem kokosowym i normalnym,woda,puszka coli zero [...]

[...] i spalać fat ale nie liczyć i nie stosować drakońskich diet. Co prawda LC mi bardzo przypadło do gustu, ale otoczenie mnie zmusiło do porzucenia tego typu odżywiania. Chyba przesiądę się na warzywa, czasem jakieś mięso, twaróg, jaja i tyle. Grunt to się ruszać, nawet jeśli miałyby to być tylko pompki czy przysiady. Cokolwiek lepsze niż nic :-)

Tak, jest ok. Po prostu staram sie uczciwie robic i jak nie doloze, to robie wolniej, albo dluzej przytrzymam, wiec zawsze staram sie, zeby to nie bylo wciaz takie same machanie. Stad mysle, ze sa domsy, bo sa wciaz jednak jakies tam "nowe" bodzce. Dlatego, skoro moje cialo tak teraz reaguje na cwiczenia, to myslalam, zeby dac jakies rozdzielenie, [...]

[...] uginam nogi jeszcze ale wydaje mi sie ze tylek caly czas pracuje i z niego idzie ruch Miska 1. kuloodporna 2. batony daktylowe potreningowe 3. ryz z drobiowym mielonym i warzywami 4. bacalao, mleczko koko z chia+owoce 5. salatka z ziemniakami, placki twarogowe z fit nutella 2 129,1 kcal b: 136,9 g (25,7%) w: 247,6 g (46,5%) t: 65,7 g [...]

[...] poleciałam na trening %-) Złapałam doła i cały dzień leżałam słuchając muzyki. Pod wieczór mi zdziebko przeszło to brzuch i tyłek zrobiłam jedynie.. MISKA 1. 95g łopatka, warzywa 2. 40g płatki owsiane, 55g twaróg, 15g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 80g nektarynka, kakao, jogurt naturalny [...]

[...] Biegam co drugi dzień po 6km.Dieta to brak kolacji,4 posiłki dziennie.Brak smażonek,chleba,słodyczy,słodzonych napojów,fast foodów itd. Tylko zdrowe jedzenie,owoce i warzywa. Chciałbym zbić do 63kg docelowo żeby brzuch był jak najszczuplejszy a później budować masę mieśniową i mięśnie brzucha rozbudowywać. Nie wiem jak to będzie wyglądać [...]

[...] 10x40kg/8x50kg/6x55kg/4x60kg/2x65kg Rwanie 2x10x40kg Interwały 60/60s x4 orbitrek /SFD/Images/2016/7/11/df788fbc5b844e469b1225620b1bb57c.png 1 posiłek Kurczak, warzywa, 2 lody %-) 2 posiłek Kurczak, warzywa, parmezan, cookie crips 3 posiłek Jaja kurze, mąka żytnia, jogurt naturalny, wpc, len mielony, maliny, nektarynka, wpc [...]

[...] się nawet filmów nie chciało nagrywać. Na koniec po treningu trochę pozowania. Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz 1. 450g białek jaj, 5g oleju kokosowego, warzywa, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + [...]

warzywa są w diecie tylko nie są wliczane, co do cardio nie będę na razie wrzucał więcej jak waga idzie w dół, a poza tym trenuję 5 razy w tygodniu po +- 2 godziny na wysokiej intensywności, cardio robię w dni nie trenigowe, teścia też nie będę zwiększał gdyż moim zdaniem nie ma to sensu na redukcji %-), ale dziękuję za twoją opinię

[...] /SFD/Images/2016/7/11/089098ea108e48ad970b230a204ab2fa.jpg Prócz tego , za mną już omlet, bezpośrednio po treningu ryż+odżywka+banan oraz potreningowy 250g indyka+ryż+warzywa Dzisiaj Trening pleców więc HC 260g-B/ 400g-ww / 50g -T 3100 kcal /SFD/Images/2016/7/11/e6ca546fcb974c519349175ba099b387.jpg Z nowości od AllNutrition,przyszła mi na [...]

[...] wrzuciłabym bliżej 180g-190g. Tłuszcze bliżej 100-110. Kupne granole wymień na płatki owsiane, z dodatkiem owoca (których u Ciebie brakuje). Wrzuć tłustsze mięsa, ryby, warzywa najlepiej do każdego posiłku. Na kolację daj też węglowodany. Serek wiejski nie daje Ci pełnowartościowego białka. Więc warto do kolacji coś dorzucić. Ile wynosi [...]

[...] ***Posiłki*** 1) godz. 12:30 płatki owsiane górskie whey owoce: brzoskiwinei latte 2) godz: 15:00 płatki owsiane whey melon truskawki 3) godz: 20:00 mięso z piersi kurczaka warzywa olej lniany migdały 4) godz: 22:30 śledź buraki marchewa olej lniany /SFD/Images/2016/7/11/05d0592644ae4725b61be32591b9e1fa.jpg [...]

[...] herbata Warzywa: ogórki, szczypior, sałata, rzodkiewka Suple: brak Aktywność: jazda konna, rower Mobilizacje: brak Miska: jaja sadzone, kotlet mielony z ziemniakami i warzywami + śmietana, szejk z izolatem, szynka i kiełbaska swojska Samopoczucie: ok Grzeszki: dramatycznie mało wody. 10.07.2016, niedziela DNT Picie: woda, kawa z mlekiem, [...]